Detailed Notes on برنامه بدنسازی
حتی می‌توانید تمرینات اسپلیت پرسی/کششی را در برنامه خود قرار داده و روز پنجم را به تقویت نقاط ضعف اختصاص دهید.از این رو، در این مقاله قصد داریم با تمرکز بر موضوع برنامه بدنسازی، نکات ضروری و کاربردی را برای شروع این ورزش ارائه دهیم.
بدنسازی با دمبل و هالتر یکی از موثرترین روشها برای افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود تناسب اندام است. این ابزارهای ساده اما کارآمد، امکان ...
فیت شیم با نگاهی نو به ورزش بدنسازی سعی در ارائه آموزش ها و خدماتی نوین برای ورزشکاران و تمام افرادی که به فکر تناسب اندام خود هستند، دارد.
توجه: برنامه بدنسازی ۵ روز در هفته یک برنامه بسیار کاربردی و مناسب است، اما شاید برای همه مناسب نباشد! گاهی وقت ها نیاز نیست شما ۵ روز در هفته تمرین کنید! گاهی اوقات شما هر چقدر کمتر ورزش کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت. همچنین برخی از زمان ها در طول سال شما باید بیشتر و با شدت بیشتر تمرین کنید تا نتیجه بگیرید.
در واقع عرق کردن به معنای سوزاندن کالری بیشتر نیست و دلیل چربی سوزی بیشتر نخواهد بود.
پروتئین، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های سالم و مایعات باید به میزان کافی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.
اگر قصد خرید هورمون رشد یا همان سوماتروپین را دارید روی لینک روبرو بزنید!
ابتدا باید توجه داشت که یک رژیم غذایی متعادل و متنوع که شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی باشد، پایه و اساس هر برنامه تمرینی بدنسازی موفق است.
در روش سوم می رسیم به تمرین عضله مهم پا که بسیار پر اهمیت است. این عضله نقش ستون را در بدن شما دارد به همین دلیل بسیار مهم است و باید به آن بسیار توجه کنید.
در ادامه با فیت شو همراه مکمل بدنسازی باشید تا با بهترین حرکات سینه آشنا شوید تا به اوج رشد عضله برسید.
در این مقاله سعی کردیم به شما بگوییم چطور با برنامه بدنسازی ۵ روز در هفته عضله سازی کنید و حجم بگیرید.
ترکیب یک برنامه بدنسازی در خانه با روتین ورزشی شما برای روزهایی که فرصت باشگاه رفتن ندارید گزینه مناسبی است.
بدنسازی بیشتر به شکل‌دهی بدن و ایجاد عضلات زیبا تمرکز دارد.